সময় করে ঘুমানো ও ঘুম থেকে উঠা স্বাস্থ্যে জন্য ভালো। তবে অনেকেই ঘুমের ক্ষেত্রে কোনো নিয়ম মেনে চলেন না। যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সম্প্রতি এক গবেষণায়ও এমন তথ্য উঠে এসেছে।
প্রতিদিন যারা সময় মেনে ঘুমান। তাদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি যখন-তখন ঘুমানো মানুষের তুলনায় কম। এ নিয়ে ৭২ হাজার মানুষের উপর চালানো এক জরিপের প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে ‘ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল বা বিএমজে বিজ্ঞান পত্রিকায়।
চিকিৎসকরা জানান, শরীরকে নিয়মের শৃঙ্খলায় না আনলে কার্ডিও ভাস্কুলারসহ নানা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেন তারা।
যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা ও অস্ট্রেলিয়ার একদল গবেষক ওই ৭২ হাজার মানুষের ঘুমের ধরন এবং সার্বিক স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ করে ঘুম নিয়ে এমন তথ্য তুলে ধরেছেন তাদের গবেষণায়। দলের প্রধান গবেষক জিন ফিলিপ স্যাপু জানান, তারা জরিপে অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিনের ঘুমের ধরন দেখে তিন গ্রুপে ভাগ করেছিলেন—তাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল স্লিপ রেগুলেটরি ইনডেক্স স্কোর।
এ ক্ষেত্রে যারা ১০০ নম্বরের মধ্যে ৭১ বা তার কম স্কোর করেছেন, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকিটা মূলত তাদেরই বেশি। আর যারা ৮৭-র বেশি স্কোর করেন তাদের ঝুঁকি অনেকটাই কম। গবেষণায় তারা দেখেন- যারা সময় মতো ঘুমাতে যাননি বা ঘুম থেকে উঠেননি তাদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি। স্যাপু সতর্ক করে জানান, ঘুমের এই অনিয়ম সপ্তাহে দু’দিনের বেশি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। সূত্র: ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল
