পরিবারের বয়স্ক মানুষের ওজন কমে গেলে দেরি না করে প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি। পাশাপাশি মেনে চলতে পারেন এই নিয়মগুলো।
যেসব কারণে ওজন কমে যায় বয়স্কদের-
পরিমিত না খাবার খাওয়া
কেনাকাটা বা রান্না নিজে না করা
বেশিরভাগ সময় একা একা খাবার খাওয়া
ক্যান্সার, হার্টের অসুখ এবং আলসার বা পিত্তথলির রোগ থাকা
ওজন কমা যখন উদ্বেগের কারণ হয়
কোনো কারণ ছাড়াই কারো যদি গত এক বছরে শরীরের মোট ওজনের ৪% থেকে ৫% ওজন কমে যায়।
অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস শরীরের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই দেরি না করে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
ওজন হ্রাস এড়ানোর উপায়
সারাদিনের খাদ্যাভাসে ছোটোখাটো পরিবর্তন আনলে অপ্রত্যাশিত ওজন কমানো সম্ভব হতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খেতে হবে। অনেক বয়স্ক ব্যক্তিই পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান না। ফলে ওজন হ্রাস এবং ভিটামিন ও খনিজ ঘাটতি দেখা দেয়।
ক্যালোরি এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। তাই খাদ্যতালিকায় ডিম, মুরগির মাংস, মাছ, বাদাম, দুধ, ছানা ইত্যাদি থাকা জরুরি।
তবে শরীরে ওজন কমার পেছনে নানা কারণ থাকতে পারে। এ জন্য তাই ডাক্তারের নির্দেশ এবং ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ একান্ত জরুরি।
