ব্যস্ত জীবনে নানা কারণে রাতের ঘুমে বিঘ্ন ঘটে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে গেলেও ঘুম আসে না। এ জন্য দায়ী শৃঙ্খলাহীন জীবনযাপন আর সোশাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত আসক্তি। ফলে বাড়ছে স্বাস্থ্যগত নানা সমস্যা। তবে ওষুধ ছাড়াও বিভিন্ন ধরনের তেলের মাসাজে ঘুমহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। নিচে সে বিষয়গুলো তুলে ধরা হলো-
সরিষার তেল
আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, সরিষার তেল আমাদের শরীরে জন্য খুবই উপকারী। ঘানি থেকে আনা খাঁটি সরিয়ার তেল মাসাজে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। ফলে যেকোনও ধরনে ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এটি অনিদ্রা দূর করে।
নারকেল তেল
উদ্বেগ, মানসিক অবসাদ কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে ভালো কাজ করে নারকেল তেল। তাই ঘুমের আগে এই তেলটি মাসাজ করলে অনিদ্রা দূর হবে।
তিলের তেল
ঘুমানো যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় মাসাজ করতে পারেন তিল তেল। তাতে আপনার শরীরে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ ভালো হয়। অনিদ্রার সমস্যাও মেটে।
ল্যাভেন্ডার অয়েল
ল্যাভেন্ডার অয়েল মাসাজ একেবারে ওষুধের মতো কাজ করে। ত্বকের প্রদাহ, চুল পড়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আবার রাতে ঘুম আসতেও সাহায্য করে এই অয়েল।
আমন্ড অয়েল
প্রতিদিন পায়ের তলায় আমন্ড অয়েল ব্যবহার করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। আর মন ভালো থাকলে ঘুমের সমস্যাও কমে যায়। তাই প্রতি রাতে ঘুমানো যাওয়ার আগে পায়ের তলায় আমন্ড অয়েল ব্যবহার করুন।
সূত্র: ড্রিম স্লিপ মেডিসিন
