অফিসে ম্যানেজার, সহকর্মীর ওপর মাথা গরম হয়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। মতের অমিল, কাজ বুঝতে না পারা কিংবা অকারণে তর্ক-বিতর্কে জড়িয়ে পড়লে মেজাজও খারাপ হয়ে যায়। কিন্তু কাজের জায়গায় রাগ হলেও তার বহিঃপ্রকাশ করা যায় না। মাথা গরম করে ভুলভাল কাণ্ড ঘটিয়ে বসলে বা কাউকে ভুল কিছু বলে ফেললেই বিপদ। এতে সহকর্মীর সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট হয় ও আগামী দিনেও নানা সমস্যার মুখে পড়তে পারেন। তাই কাজের ক্ষেত্রে খুব রাগ হলে নিজেকে সামলানোর টিপস রইল।
বাড়তি কথা নয়
কারও সঙ্গে রাগারাগি হলে কিংবা কারও ওপর খুব মাথা গরম হলে, ওই সময় কথা বাড়াবেন না। কথা বলার সময় রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। বরং, রাগের বশে ভুলভাল কথা বলে ফেলতে পারেন। তাই সেই সময় চুপ করে যান। সামনের মানুষটা কথা বললেও আপনি চুপ করে থাকুন।
পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন
অনেক সময় পরিস্থিতি আপনার হাতে থাকে না। কিন্তু বারবার যদি রেগে যান, তখন পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন। কোন বিষয়গুলো বা কোন পরিস্থিতি আপনার রাগ বাড়িয়ে তুলছে, তার দিকে নজর দিন। ট্রিগার পয়েন্টগুলো বুঝতে পারলেই আপনি রাগ অনেকটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিন
কাজের জায়গায় রাগ নিয়ন্ত্রণ করা খুব চ্যালেঞ্জের। আপনি কাউকে কিছু বলতেও পারবেন না, আবার রাগ কমাতেও পারবেন না। যখনই খুব মাথা গরম হয়ে যাবে, জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হবে। এছাড়া ওই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে এক চক্কর অফিসের বাইরে হেঁটে আসুন। স্বস্তি বোধ করবেন।
এড়িয়ে চলুন
যেসব মানুষের সঙ্গে বারবার বচসায় জড়িয়ে পড়েন, যারা আপনার কথা বুঝতে চায় না, কিংবা যারা আপনাকে উত্যক্ত করে, তাদের এড়িয়ে চলুন। যাদের সঙ্গে কথা বললে আপনার মাথা গরম হয়ে যায়, তাদের সঙ্গে কথা না বলাই ভালো। শুধু যেটুকু কাজের ক্ষেত্রে দরকার, সেটুকুই কথা বলুন। পাশাপাশি যে ধরনের কথায় সমস্যা বাড়তে পারে, বা ঝগড়া বাঁধতে পারে বলে আপনার মনে হয়, সে রকম কথা এড়িয়ে চলুন। এতে সহকর্মীর ওপর মাথা গরম হবে না এবং সম্পর্কও ভালো থাকবে।
নিজের কাজে মন দিন
কাজের ক্ষেত্রে কাজ নিয়ে তর্ক-বিতর্ক হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু কাজের বাইরে অন্য কোনও বিষয় নিয়ে যদি ঝামেলা হয়, তা হলে সেখানে নিজের সময় ব্যয় করবেন না। চেষ্টা করুন অফিসে নিজের কাজে মন দিতে। দিনটা এমনভাবে প্ল্যান করুন, যাতে কারও সঙ্গেই কোনও ঝামেলায় না জড়াতে হয়। কাজের মধ্যেই যেন কেটে যায় গোটা দিনটা। এতে রাগও নিয়ন্ত্রণে থাকবে
